Wanneer mag je welke positieve effecten verwachten?

• na 20 minuten: je bloeddruk en de bloedsomloop in je handen en je voeten verbeteren.
• na 8 uur: de zuurstofvoorziening in je bloed wordt weer normaal.
• na 24 uur: je longen beginnen zich te reinigen (je kan wat meer gaan hoesten de eerste weken, dat is normaal en zelfs gezond).
• na 48 uur: je reuk en je smaak verbeteren.
• na 72 uur: je ademt vrijer en je bent minder snel buiten adem.
• na 2 tot 12 weken: je bloedsomloop in het algemeen verbetert.
• na 3 tot 9 maanden: bij het ademhalen hoest en ‘piep’ je duidelijk minder. 
• na 1 jaar: je risico op een hartziekte is met de helft gedaald.
• na 5 jaar: je risico op een beroerte is met de helft gedaald. Ook het risico op kanker in je mond, slokdarm en blaas is met de helft verminderd.
• na 10 jaar: je risico op longkanker is met de helft afgenomen. Je risico op een beroerte is nu even groot als voor iemand die niet rookt.
• na 15 jaar: je risico op een hartziekte is even groot als voor iemand die niet rookt. Je kans op overlijden is nu praktisch even groot als voor iemand die nooit heeft gerookt.